15 шагов к уверенности

Уверенность в себе – не дар природы, а дело техники, хотя и не такой простой и очевидной, как, например, обучение плаванию или езде на велосипеде. Людям застенчивым, которые всегда стремятся угодить, произвести благоприятное впечатление (даже в ущерб собственным интересам) помогут советы американского психолога Филиппа Зимбардо. Старайтесь следовать им ежедневно – и через некоторое время обнаружите, что вы стали совершенно другим человеком, и ваша жизнь заиграла совсем иными, яркими и насыщенными, красками.

1. Признайте свои сильные и слабые стороны и в соответствии с особенностями вашей личности сформулируйте свои цели.

2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, ка¬кой хотели бы видеть жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с позиции сегодняшнего дня: какие шаги вы способны сделать уже сегодня, а что разумнее отложить.

3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело вас к вашему нынешнему состоянию. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощи. Простите себе самому былые ошибки, заблуждения и грехи. После того, как извлечете из дурных воспоминаний пользу, похороните их. Знайте: негативное прошлое живет в памяти лишь до той поры, пока вы ему это позволяете.

Так освободите место для позитивных воспоминаний о собственных успехах, пусть и небольших.

4. Чувство вины и стыда не помогут добиться цели, не сделают вас счастливыми: не дайте им поселиться в вашей душе.

5. Никогда не обвиняйте себя в неудачах, не думайте, будто всему виной – ваши слабости или недостатки. Обычно за каждым провалом (как и успехом) стоит целый комплекс причин.

6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением.

7. Никогда не говорите и не думайте о себе плохо. Не навешивайте на себя ярлыки («глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий и т.д.»).

8. Если ваши действия подвергаются конструктивной критике – воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность.

9. Помните, что часто поражение – это удача. Судьба намекает, что вы преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, и таким образом уберегает вас от более крупных неприятностей.

10. Не миритесь с людьми или ситуациями, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если не удается изменить их или себя настолько, чтобы ощутить уверенность, лучше просто отвернуться. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.

11. Позволяйте себе расслабляться, прислушиваться к своим мыслям, заниматься тем, что вам по душе, наедине с собой. Так вы сможете лучше понять себя.

12. Больше общайтесь. Наслаждайтесь ощу¬щением обмена энергиями совершенно разных людей. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего вы хотите от окружающих и что сами можете им предложить. А затем дайте понять, что вы открыты для такого обмена.

13. Перестаньте чрезмерно охранять свое «я» - оно гораздо крепче и пластичнее, чем кажется. Оно гнется, но не ломается. Лучше испытать кратковре¬менный эмоциональный удар, чем пребывать в бездействии и изоляции.

14. Выберите себе несколько серьезных отдаленных целей, разбив их на небольшие этапы. Подумайте, какие средства необходимы, чтобы достичь каждой из промежуточных целей. Не оставляйте без внимания ни один успешный шаг, хвалите себя даже за скромные успехи.

15. Знайте: вы – не пассивный объект, на который валятся не¬приятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – вершина эволюционной пирами¬ды, активный творец своей жизни. Именно вы управляете событиями. Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызовом, а вызов по¬буждает к свершениям. Тогда застенчивость отступит, поскольку вы перестанете беспокоиться и погрузитесь в самую гущу жизни.

Желаю удачи!