Самый здоровый пенсионер

Британец Чарльз Югстер побил мировой рекорд в беге на 200 метров в помещении. Спортсмен, также занимающийся греблей и бодибилдингом, пробежал дистанцию за 55,48 секунды, превзойдя более чем на две секунды результат, установленный американцем Орвиллом Роджерсом в 2013 году. Конечно, рекордсмен бежал со скоростью почти втрое ниже, чем шестикратный олимпийский чемпион Усейн Болт, преодолевший 200 м за 19,19 секунды. Но так и возраст у Югстера рекордный – в июле 2015 года ему исполнится 96 лет!

Фантастика

Достижение Чарльза Югстера, установленное на легкоатлетических соревнованиях в Лондоне, производит сильное впечатление еще и потому, что ему удалось улучшить прежний рекорд более чем на две секунды. Согласитесь, для такого возраста это замечательный результат. Пенсионер также установил новый рекорд Великобритании для спортсменов старше 90 лет в беге на 60 метров, преодолев дистанцию за 15,32 секунды. Кроме того, Югстер является действующим обладателем рекордов Великобритании в беге на 100 и 200 метров на соревнованиях под открытым небом.

После последнего феноменального забега тренер спортсмена-ветерана Сильвия Гэттикер заявила репортерам: «Это фантастическое достижение! Я так горжусь своим подопечным! Он начал соревноваться в беге только в прошлом году и уже побил столько рекордов. Он отпраздновал победу, хорошенько выспавшись!»

Не было бы счастья

Всю жизнь Югстер трудился стоматологом в Лондоне, а приходя домой, заваливался на диван и проводил вечера, лежа перед телевизором. Выйдя на пенсию, Чарльз перебрался в благословенную Швейцарию, где поначалу тоже вел «растительный» образ жизни – лежал на диване, спал, кушал, иногда гулял. В один прекрасный день он почувствовал себя не лучшим образом. Ему было так плохо, что он несколько суток провалялся в постели. В голову полезли дурные мысли – о полной немощи, зависимости от близких и скорой кончине. В общем, каждому пожилому человеку эти страхи хорошо знакомы. Но вместо того чтобы ныть и жаловаться на возраст, Югстер решил бороться с недомоганием кардинальным способом – записался в местный спортивный клуб.

Поначалу спортивные занятия давались Югстеру с большим трудом. Гипотония, лишний вес, варикозное расширение вен – за годы лежания у телеэкрана Чарльз успел собрать приличный букет заболеваний. И хотя в молодые годы занимался греблей и даже демонстрировал успехи, первые шаги в спорте пенсионеру дорогого стоили. Иногда, признается пожилой бегун, ему хотелось все бросить, но мысль о том, что болезни могут навсегда приковать его к инвалидному креслу, заставляли вновь и вновь идти в спортзал. Через пару лет, к удивлению окружающих, Чарльз стал показывать хорошие результаты и даже начал участвовать в регатах. Кроме того, мистер заметил, что прежние болячки отступили. Это натолкнуло его на мысль, что процесс старения необязательно связан с недугами. Они – лишь следствие запущенности тела, но если тело держать в тонусе, то и болезни ему нипочем.

Кризис среднего возраста

В свободное время, которого у пенсионера было предостаточно, он стал читать книги. Но не детективы и приключения, а научные статьи по геронтологии. Бывший доктор занялся исследованием процессов, происходящих в организме человека после 60 лет, чтобы как можно лучше понять взаимосвязь между процессом старения и заболеваниями. В конечном итоге он пришел к выводу, что причиной старческих болезней является снижение мышечной массы и замена ее жиром. Чарльз решил провести эксперимент над собственным телом и доказать, что все болезни пожилых людей - следствие недостаточной физической активности и избытка жировой ткани.

Югстер изменил систему питания и продолжил упорные тренировки. Примерно до 80 лет все шло наилучшим образом, но затем случилось то, что нынче он шутливо называет «кризисом среднего возраста». Ближе к 85 годам организм перестал отзываться на регулярные нагрузки. Мышечная масса быстро заменялась жировой тканью, тело теряло наработанную атлетическую форму, что повергало Чарльза в уныние. Собственное отражение в зеркале уже не радовало, возраст брал свое. И тогда неутомимый спортсмен решил попросить совета у тех, кто знает все о строительстве тела и наращивании мышц. Так в возрасте 87 лет Чарльз Югстер стал… бодибилдером!

Чарльз пересмотрел меню, увлекся силовыми тренировками и начал принимать протеины, способствующие росту мышечной массы. Результат не заставил себя долго ждать. За год Чарльз Югстер вернул былую форму, потеряв в общей сложности 12 килограммов. Последние годы он весит столько же, сколько весил во время призыва в армию в 1942 году. Югстер намерен и дальше продолжать свой эксперимент по здоровому старению. Он по-прежнему участвует в регатах и с удовольствием накачивает мышцы по индивидуальной программе, разработанной для людей старше 70 лет. А в последнее время увлекся бегом, в котором добился грандиозных результатов, благодаря чему на родине получил прозвище «самый здоровый пенсионер в мире».

По мнению рекордсмена, главное условие активной старости – спорт, здоровое питание, отсутствие лекарств. «Если следить за питанием, продолжать активно трудиться и регулярно нагружать мышцы, человек и после 80 лет не будет знать что такое диабет, болезни сердца и старческое слабоумие», - уверен спортсмен. И его мнение, похоже, находит научное подтверждение. Группа исследователей из Института возрастных изменений Флориды (США) пришла к тем же выводам, что и Чарльз: первопричина многих возрастных физических проблем кроется в потере мышечной массы.

«Уменьшение мышц в размерах негативно сказывается на работе сердечнососудистой и нервной системы, ухудшает мозговую деятельность и приводит к возрастным заболеваниям», - твердят ученые. По их мнению, чтобы избежать типичных старческих болячек, нужно постоянно «подкачивать» мышцы регулярными физическими нагрузками и правильно питаться.

Еще одним важным условием здоровой старости Чарльз считает работу. Вплоть до 74 лет он работал стоматологом, в 82 года попробовал себя в роли издателя стоматологического вестника, а затем благодаря своим спортивным достижениям стал промо-лицом сети спортивных клубов.

Одинокий мужчина желает познакомиться

В настоящее время Чарльз Югстер – персона известная, публичная. Он участвует в теле- и радиошоу, снимается в документальных фильмах, с удовольствием выступает перед разными возрастными аудиториями, дает интервью. Скучать ему явно некогда. Тренировки, соревнования, путешествия, гребные регаты. Его день расписан от и до. С утра – пробежка, после обеда – плавание. Ежедневная норма – 50 отжиманий за 45 секунд. А еще - занятия по специальной программе с индивидуальным тренером, который специализируется на тренировках для людей старше 70, прогулки, чтение специальной литературы. Наконец, общение с друзьями. Одно смущает престарелого спортсмена – одиночество. Чарльз овдовел много лет назад, и холостяцкая жизнь ему надоела. Он с радостью познакомится с женщиной лет 70-ти. Но у рекордсмена есть одно условие: он ищет подругу, а не жену. К официальному браку Чарльз Югстер пока не готов. Впрочем, какие его годы! В 95 лет жизнь только начинается.

Наш ответ

10 февраля 2015 года актер театра и кино Владимир Зельдин отпраздновал 100-летний юбилей. При этом наш рекордсмен на покой не собирается. Он поет, танцует, играет в спектаклях, путешествует. Владимира Михайловича невозможно застать дома: у него постоянно выступления, спектакли. Своими секретами долголетия ветеран сцены охотно делится с окружающими. По его мнению, сил ему придает спокойная доброжелательная обстановка в семье. Работу Владимир Михайлович чередует с активным отдыхом, во время которого учит стихи, песни, новые роли. Для восстановления сил после тяжелого спектакля старается хорошо выспаться. Пешие прогулки – обязательная составляющая его дневного распорядка. Однажды он даже приютил дворняжку, чтобы иметь возможность вместе с ней в любую погоду выходить на улицу. Кушает ветеран немного, маленькими порциями, еда – вкусная, разнообразная, мяса в рационе давно нет. Из спиртного может пригубить коньячок. Зельдин до сих пор не утратил интерес к женщинам и умеет красиво за ними ухаживать. Сохраняет чувство влюбленности к милым дамам, тем самым подпитывает себя жизнетворной энергией и черпает вдохновение. Много общается с молодыми людьми. С искренним интересом узнает их мнение и рассказывает о своей жизни. По его словам, главный секрет -- чувство меры и оптимизм. «Искусство продлевать жизнь -- это искусство не укорачивать ее». Это любимая фраза нашей знаменитости. 

Любовь ШАРОВА