28.05.2021 / 10:58

Российские врачи назвали три способа защиты от остеопороза

Проект Демография

Проблема остеопороза стала настолько серьезной, что государство взяло ее на особый контроль.

Остеопороз не зря называют «тихим убийцей», ведь эту коварную болезнь сложно диагностировать на ранней стадии. Она методично разрушает скелет, делая кости слабыми и ломкими. Чаще всего о проблеме человек узнает, когда сталкивается с переломом, но с остеопорозом даже простая травма может нанести непоправимый ущерб здоровью.

В группе риска находятся в основном пожилые люди — для них травма при остеопорозе может закончиться летальным исходом.

Чтобы обезопасить население, государство при поддержке национального проекта «Демография» разработало специальную программу для профилактики падений и переломов у лиц старшего возраста.

Скандинавская ходьба

Автор - агентство-партнер - www.globallookpress.com 

Скандинавская ходьба

Автор - агентство-партнер - www.globallookpress.com 

Двигайтесь

Первый совет — жизнь в движении, постоянные физические нагрузки являются отличной профилактикой остеопороза. Пожилым людям стоит отдать предпочтение умеренным нагрузкам, например, йоге, скандинавской ходьбе, занятиям в бассейне или прогулкам.

Правильно питайтесь

Здоровое питание — еще одно средство для профилактики этой коварной болезни. Лучше всего отдавать предпочтение продуктам, богатым кальцием (орехи, бобовые, крупы, кисломолочные продукты). Для усвоения кальция необходим витамин D, который можно получить из курицы, индейки, жирных сортов рыб и сливочного масла.

Следите за здоровьем

Своевременные профилактические осмотры помогут отслеживать изменения в организме и вовремя предупредить болезнь. Остеопороз часто развивается на фоне хронических заболеваний — сахарного диабета, почечной недостаточности, при проблемах с щитовидной железой. Контроль уровня сахара в крови и регулярные медосмотры снизят риск возникновения этой болезни. Женщинам после 45 лет врачи также рекомендуют делать денситометрию (исследование минеральной плотности костной ткани). С 1 июля диспансеризация будет возобновлена по всей России в полном объеме.

Еще больше информации о национальном проекте «Демография», профилактике и советы для здорового образа жизни можно найти на портале национальныепроекты.рф.