04.02.2021 / 13:23

«Есть перед сном всегда вредно»: диетолог назвала опасные последствия ночных приемов пищи

Почему нельзя есть перед сном?

Фото: unsplash.com

Почему нельзя есть перед сном?

Фото: unsplash.com

Ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна.

Употребление пищи прямо перед сном в будущем способно повлечь проблемы с желудком, предупреждает диетолог Людмила Жукова:

— Есть перед сном всегда вредно. Когда человек бодрствует, организм работает в одном варианте, когда спит — в другом. Поэтому спать ложиться надо только тогда, когда прошло два часа с момента последнего приема пищи. За это время вся пища, которую съел человек, уходит из желудка в двенадцатиперстную кишку. 

Что можно есть на ужин: желательно, чтобы последний прием пищи был достаточно сытным, но не объемным. Желудок имеет определенный объем. Если много и постоянно переедать, он растянется и ему будет сложнее работать. 

В ужин обязательно нужно включить белок и овощи (причем термически обработанные — чтобы желудку легче было переварить). Если все-таки захотелось чего-то прямо перед сном, то можно выпить стакан томатного сока или молока. Но это относится только к здоровым людям.

Ранее о любопытной диете рассказала Ляйсан Утяшева. Людмила Жукова такой подход раскритиковала.