29.12.2020 / 16:06

Хоккей, прогулки, не больше двух часов за экраном: офтальмолог рассказала, как сберечь зрение детей на каникулах

Как уберечь глаза детей на каникулах?

Фото: pixabay.com

Как уберечь глаза детей на каникулах?

Фото: pixabay.com

Особенно это важно, если в школе практикуется дистанционный формат.

У школьников начинаются каникулы. Офтальмолог Юлия Рыбалко в разговоре с Day.ru дала несколько простых советов, которые помогут ребенку сохранить здоровые глаза:

  • Обязательны ежедневные дневные прогулки. Доказано, что при дневном свете выделяется нейромедиатор дофамин, который тормозит рост близорукости. Лучшая профилактика!
  • Игры с мячом (футбол, теннис, баскетбол). Хоккей — тоже отличный вариант! Меняется фокусировка глаза с ближнего расстояния на дальнее.
  • Нужно выбрать меньшее из зол по убыванию: телевизор, компьютер, планшет, телефон.
  • Правило 20-20-20-20. Каждые 20 минут близкой зрительной работы (за гаджетами) делать перерыв на 20 секунд, смотреть при этом на 20 шагов вперед и моргать 20 раз.
  • Не включать телевизор «фоном».
  • Разрешенное время за экранами для школьников — не больше двух часов в день. 

Соблюдая эти простые рекомендации, можно избежать ухудшения зрения за время каникул, заключает Рыбалко.

Недавно стало известно, как избежать гастрита при переходе на удаленную работу. И как мужчинам в этом может помочь жена.