Летнее очищение

11.07.2018

Наконец, оно настало! Летом можно отдохнуть, погреться на солнышке и сбросить немного лишнего веса. Ведь именно в это время года у нас появляется редкая возможность поесть вволю свежих ягод, зелени, овощей и фруктов, готовить диетическую и при этом вкусную еду из так называемого «подножного корма».

Решившись на летнее оздоровление, придется отказаться от мясной, жирной и соленой пищи. Например, вы любите мясо, нет ничего проще, замените его птицей или рыбой. А вместо привычной колбаски на завтрак подумайте, как разнообразно можно приготовить яйца или индейку.

Грибы и орехи — отличный природный белок — так что почаще ходите в лес на «тихую» охоту. И не пропустите новый урожай меда, в котором вас ждет кладезь полезных продуктов для здоровья!

Ну, а свежая чистая вода, которую просто необходимо пить часто и много, дополнит список главных составляющих здорового питания.

8 диетических правил

1. Увеличьте количество потребляемой жидкости до 2,5 литров. Пейте воду, соки, зеленый и травяные чаи, ягодные морсы, кофе, квас, минералку.

2. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов и ягод (желательно со своего огорода) — они содержат свежие витамины, полезные нутриенты, клетчатку.

3. Замените тяжелые супы на мясных бульонах окрошкой и вегетарианскими супами.

4. Готовьте вместо мясных блюд рыбу, курицу, индейку.

5. Долой все жареное!

6. Употребляйте только легкие десерты и орехи.

7. Добавляйте лед в напитки (он угнетает пищеварение, а значит, голод будет под контролем).

8. Дозируйте потребление соли: если очень жарко - солите, при средней температуре - солить блюда вообще не стоит.

Неделя на ягодах, фруктах и овощах

1 день

Завтрак

1 стакан свежевыжатого сока (редька, сельдерей, шпинат, яблоко, 1 ч. ложка семян льна), через 30 минут имбирный напиток (тонко нарезанные кусочки корня имбиря залейте 100-150 мл горячей воды, настаивайте 10 минут), пейте теплым.

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере 1/2 банана, 1 яблоко, 3 ядрышка грецких ореха, по 1/2 стакана клубники, малины, черники).

Обед

Салат из свежих овощей (кабачок, сельдерей, редис, помидор, лук-порей, базилик, 1 ч. ложка семян льна, 1 ч ложка растительного масла).

Полдник

Фруктовое пюре из одного фрукта и свежий овощной сок (шпинат, сельдерей, огурец, морковь, 1/2 банана)

Ужин

Салат из овощей (руккола, помидор, огурец, лук, 1 ч. ложка семян льна, 1 ч. ложка растительного масла).


2 день

Завтрак

2 хлебца с отрубями, 1 грейпфрут или зеленое яблоко, или 1/2 банана, через 30 минут теплый имбирный напиток (по приведенному выше рецепту).

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере два-три кусочка ананаса, 1/2 банана, манго, горсть тыквенных семечек), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед

200 мл овощного супа-пюре (без картофеля и моркови), 125 г натурального йогурта, через 30 минут теплый имбирный напиток.

Полдник

Кисель из ягод или густой компот из фруктов и ягод.

Ужин

Салат из любых овощей с зеленью, семенами льна, заправленный растительным маслом.


3 день

Завтрак

Стакан свежевыжатого сока (грейпфрут, укроп, морковь, клубника или малина), через 30 минут теплый имбирный напиток.

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере авокадо, груша, несколько ядер орехов или 1 /2 ч. ложки семечек подсолнечника), через 30 минут зеленый чай.

Обед

Салат (нашинкованные мелкой соломкой капуста, морковь, яблоко, огурец с добавлением 125 г йогурта).

Полдник

Фруктовое пюре (яблоко, кислые ягоды).

Ужин

Салат (айсберг, морковь, редис, лук-резанец, 1 ч. ложка семян льна и 1 ч. ложка растительного масла), через 30 минут чай из мяты.


4 день

Завтрак

Салат-щетка (морковь, свекла, лимон, белокачанная капуста), через 30 минут имбирный напиток.

Второй завтрак

Фруктовый коктейль (1/2 банана, натуральный йогурт, смородина, черника или малина).

Обед

Суп-пюре из нескольких видов капусты и зелени, 1 фрукт.

Полдник

200 г отварного риса с тушеной морковью и зеленым луком без растительного масла.

Ужин

Овощной салат (помидоры, руккола, огурец, лук, 1 ч. ложка семян льна), через 30 минут чай из мяты.


5 день

Завтрак

1 стакан свежевыжатого сока (виноград, свекла), через 30 минут теплый имбирный напиток.

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере 1/2 банана, яблоко, малина, горсть орехов), через 30 минут зеленый чай.

Обед

250 г щей из свежей белокочанной и цветной капусты с морковью, луком и сельдереем.

Полдник

Отварная свекла, горсть измельченных орехов, 1 ч. ложка растительного масла.

Ужин

Отварная цветная капуста с зеленью.


6 день

Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин

Приготовьте напиток из 1,2 литра грейпфрутового сока, 0,8 литра апельсинового сока, 0,1 литра лимонного сока и 900 мл воды (в общей сложности у вас должно получиться 3 литра жидкости). Пейте равными порциями в течение дня.

Также можно 2 раза в этот день выпить имбирный напиток, не забывайте и о воде.


7 день

Завтрак

Салат–щетка (морковь, свекла, белокачанная капуста, зелень, лимон).

Второй завтрак

Коктейль (взбитый в блендере 1 стакан яблочного сока, горсть ягод и веточка мяты).

Обед

Борщ из свежих овощей: капусты, моркови, свеклы, лука, перца, сельдерея; 2 хлебца.

Полдник

100 г отварной капусты брокколи, 150 г отварного риса или гречки, зелень.

Ужин

Салат из любых овощей, горсть орехов


Внимание!

Всем, кто не избалован солнцем, советуем загорать. Вам понадобится всего 15-20 минут в день, чтобы организм, получив некоторое количество витамина D, начал заботится о здоровье костей, зубов, повышать иммунитет, укреплять мышцы и связки. Но не увлекайтесь, «передозировка» солнцем хуже, чем его нехватка!

Интересно

Лен — уникальное растение — источник полноценного растительного белка, витаминов, микроэлементов и клетчатки. Огромная ценность семян льна связана с наличием в них различных органических соединений и питательных веществ, например полиненасыщенных жирных кислот, так необходимых для нашего мозга. Другие вещества — лигнаны — замедляют деление клеток при некоторых опухолях, улучшают функции мочевой системы, помогают предотвратить воспаление почек. А употребление блюд, обогащенных семенами льна, в течение четырех недель значительно снижает содержание холестерина. 


Рубрика сайта: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Отправить ссылку другу


0


Рубрики

Когда болит твоя душа…

Когда болит твоя душа…

Как же часто мы произносим эту фразу: «Душа болит, на душе неспокойно…» Что это значит?

Слушайте сердце

Слушайте сердце

Коррекция линии Сердца на ладони служит достижению двух целей: обретению любви и обретению здоровья.

Опасные игры

Опасные игры

«Группы смерти», которые множатся в Интернете со скоростью света, провоцируют подростков на самоубийства.

Эффект присутствия

Эффект присутствия

В жизни это выглядит так: придет один человек – и все сломается, придет другой – и все починится, если говорить совсем просто.


МЕДИТАЦИЯ ИЮЛЯ

МЕДИТАЦИЯ ИЮЛЯ

Медитация июля будет посвящена работе с солнечным сплетением.

МЕСЯЦ РАКА

МЕСЯЦ РАКА

Астрологический прогноз Сергея Симакова для всех знаков Зодиака. 

КАЛЕНДАРЬ САДОВОДА

КАЛЕНДАРЬ САДОВОДА

Лунный календарь садовода-огородника на июль.

ОТПУСК ПО ЗОДИАКУ

ОТПУСК ПО ЗОДИАКУ

Рекомендации астролога Ирины Краснопевцевой.

Loading...

Астрологический прогноз — способ узнать будущее

Составлять астрологические прогнозы люди научились еще множество веков назад для того, чтобы иметь возможность лучше подготовиться к сюрпризам, которые готовит нам судьба. Ориентация в реальной жизни по небесным светилам является одним из способов приоткрыть завесу будущего. Звезды способны рассказать нам о предстоящих событиях и определить наши действия.

Каждый вправе сам решать, верить или не верить в астрологический прогноз, но тот факт, что астрология — это реальная наука со своими методами исследования и неоспоримыми результатами, сомнений не вызывает. Ни один астрологический прогноз не претендует на то, чтобы его воспринимали как единственно возможную истину. Предсказания по звездам дают нам путеводную нить, тему для размышлений и рекомендации, которые могут быть выполнены или нет в зависимости от личных пожеланий человека. Каждый волен строить судьбу по своему сценарию, но звезды способны помочь нам избежать некоторых ошибок, вовремя ухватиться за счастливый шанс и просто сделать жизнь немного легче и светлее.